Stress, målbild och att börja

"Jag lever inte alltid som jag lär

men jag lär under tiden jag lever"

- Lotta Karlsson (2011)

Ett regelbundet bloggande. Det var tanken. Det blev bokrecensioner. Men inte särskilt regelbundet. Alltså inte i den takt jag tänkt mig, men en start är ändå en början. Det är ju det här med att börja, något jag ofta pratar om. Antingen i mina digitala utskick och/eller på sociala medier. Särskilt regelbundet är det inte där heller. Men jag kom i gång. Nu stundar snart ett nytt år och inför det står du kanske inför beslut som stressar dig och bidrar till prokrastinering. Det här är ett inlägg om just detta, att mota stressen inför allt man vill göra för att komma igång och hålla i målbilden. Men kartan kan alltid ritas om. Det ska passa ditt liv.

Små steg, den så kallade 1%-metoden

Utöver skrivandet så finns musiken, där jag i våras investerade i en pianokurs. Själva kursen ägnar jag inte så stort intresse åt på det sätt jag gjorde initialt. Jag hittade alternativa vägar och utvecklades lite åt ett annat håll. Började lära mig noter när jag tänkt mig bara ackord. Nu är det en blandning av både och. Min morgonrutin att spela en stund varje dag håller jag i. Vissa dagar i timmar, särskilt kvällar eller helger om jag skulle missa någon morgon. Vad jag vill ha sagt är att kartan kan ritas om. Ganska många gånger till och med och brokigt kan det bli innan man hittar den exakta formen. Men målet är detsamma, tillvägagångssätten skiftar likt årstiderna.

Förutom allt här ovan att ta hänsyn till trycks även arbete och studier in i mitt liv just nu. Stresscoach. Det är en av titlarna jag skulle kunna kalla mig då delar av kursen innehåller stresshantering. Annars är det coachande över lag som är den röda tråden med motiverande samtal. Jag vill ju entusiasmera andra att leva sin dröm. Ta tag i det du så länge önskat. Med jobb och studier befinner jag mig ständigt på en balansbräda där även mina stora fritidsintressen ryms; musiken och skrivandet. Så jag fattar när någon säger att tiden inte räcker till. Det är därför jag pratar om 1%-metoden. Att börja med små steg och justera efter hand. Jag ska ärligt erkänna att många av de saker jag tar mig för går i skov men de kommer allt tätare tillbaka i och med att jag utgår från att nå framsteg med små steg. 

Att hantera stress

Boosta dig själv med när du känner dig stressad genom att stanna upp och ta några djupa, långa andetag. Gör detta till en vana några gånger om dagen. Oxytocin frigörs, kroppens mirakelhormon/må-bra-hormon och bidrar till ett lugn. Kom i gång med små steg, skapa en morgonrutin eller sätt ihop med en tidigare vana du har, kanske innan eller efter lunch. Ägna dig åt lustfyllda hobbies, framförallt musik för då frisätts även här oxytocinet. Skrivandet utvecklar jag genom att dagligen skriva minst 15 minuter flödesskrivande. Det har gjort att jag skapat ett flertal karaktärer som gjort mig så nyfiken att jag vill utveckla dem i mitt fortsatta skrivande. Det kreativa skrivandet kan jag även applicera i skapandet av musiktexter. Det kommer så mycket idéer att bara sätta sig och skriva helt förutsättningslöst. Mitt skrivande har också de tre senaste månaderna, indirekt bidragit till att jag minskat 15 cm i midjan och -6 kilo (3 kilo kvar av mitt slutliga mål). Detta genom att kort notera min dag (tacksamhet) och vad jag stoppat i mig. Det började med att ladda ned en app där jag kunde kontrollera mitt kaloriintag. Det ena triggade det andra som kom att inkludera motion. Sen har jag fått justera vissa dagar, för det kommer stunder som känns mindre motiverande. Det jag har skrivit i min tacksamhetsbok och mina dagliga texter ger ett mått på vad jag gjort, som jag med glädje kan bläddra i och som ligger framme för att just påminna mig om vad jag åstadkommit och vart jag är på väg. Gärna till tonerna av något jag lärt mig spela. Jag hoppas du hänger med, oavsett vad du har för mål.

PS. Ordspråket här ovan, som också är en kiasm (en retorisk stilfigur där satserna i en mening byter plats), skrev jag inför en föreläsning inom kost och hälsa, år 2011. Dock alltid lika aktuell ;-)